Krafttraining

Vorteile des Krafttrainings:

  • Unterstützt den Muskelaufbau
  • Erhöht den Energieverbrauch
  • Macht Knochen und Gelenke widerstandsfähiger
  • Verbessert die Körperhaltung
  • Hält Jung
  • Baut Stress ab
  • Verbessert die Lebensqualität

Die verschiedenen Arten des Krafttrainings:

  • Kraftausdauer:

    steigert deine Kraft in ausdauernden Belastungen (z.B. Klettern, Bergsteigen, Laufen)

  • Muskelaufbau/Hypertrophie:

    Muskeldickenwachstum, der Klassiker im Muskelaufbautraining (Optischer Muskelzuwachs)

  • Maximalkraft:

    größtmögliche Kraft, die das neuromuskuläre System bei maximal willkürlicher Anstrengung erzeugen kann. (Besonders gut geeignet bei Grundübungen wie z.B. Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben)

  • Schnellkraft:

    schnelle kraftvolle Bewegungen (z.B. beim Boxen, Sprinten, Springen etc.)

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